很多业余羽球爱好者有的时候会发现,明明自己一周打四次球,每次打好几场,但是球技进步甚微?是打球的频率不够高还是打球的强度不够大?

这是因为业余羽球爱好者不可能做到“以赛代练”。俗话说,“ 练武不练功到老一场空”,对于羽球爱好者来说,假设你的技术短板是网前小球,而你在实际打球的过程中,一场球下来能打多少网前小球?几乎屈指可数。如果没有坚持定向定点训练,没办法形成肌肉记忆,所以即使每周打3、4次,也不会有太明显的进步。

想要提升球技应该怎么练?可以在打球之余进行定点喂球训练和移动击球训练。

定点喂球训练

以网前球为例,20颗球为一组,一人手抛,一人搓或勾或扑,二人交替进行,共10分钟。

也可以一个人练习封网,一个人练习接杀。

移动击球训练

移动击球训练是将步伐和击球结合在一起的一种训练。可以练习四方落点的移动击球。

也可练习正反手的网前球。

实战训练

如果以上两项做的非常好,那么就可以开始实战训练。实战训练时尽量做到回球到位,追求落点。(相对差一些的羽球爱好者,可以只打半场直线的跑动练习,就是一个网前球,一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习)

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你们有哪些提高羽球技术的训练方法呢?